在第二堂實體課前一個月，很期待這一天的到來，因為自己有努力跟上課表，而且感覺到自己心肺能力的提升與進步，所以期待在第二次集合，感受一下自己比第一次的進步。然後實體課前幾天，帶著既期待又擔心被發現沒跟上課表被發現的矛盾等到下雨的早晨。

在過程中我試著調整自己的心態，把這十六週當成一個養成跑步習慣的歷程，好好感受想把跑步變成自己生活一部份的過程，感受這一點一滴變化的累計或到此為止。如果可以我希望這十六週將會是，當成我結束研究所，或甚至結束在台灣生活後，可帶著離開的回憶與習慣。

所以，就像我那天向一直陪著我跑的教練（忘了問名字）分享的那樣：「我不求跑多快或跑多遠，我只是希望我能堅持跑下去，不要停下來。」那句話原本說的是那天下雨跑了臺大校園兩圈，然後再跑操場10圈所堅持的態度。後來我想，無論是生活中想堅持的事情，如跑步，或最近常提及的論文，我想把那當下體驗的態度變成我生命的一種態度。



在第二次實體課時，早在我匆忙跑著去報到時就感覺到我的心肺能力因為我沒認真跟上課表而急速衰退（與手錶數據一致），我的心跳率隨隨便便跟著教練暖身跑時就跳上Z3（比第一次暖身完畢就道Z4－Z5還是略有進步）。

因為在過去七周跑步的經驗中，我發現我一開始跑時不能太快，但過了三十分鐘後，當我過了十幾分鐘時常會出現：「今天狀態不行、身體好像有點不舒服」的慣性cue與我一開始跑太快有關。我知道，如果一開始我能守住自己的步伐，我就會越跑越好，越跑越流暢。所以當同組10K中AB組的同學，在拐個彎中離我而去時，我就打算好了：「跟著自己的身體感覺跑」就好了。當下，我是無畏無懼墊底跑，其實這也是我生命中要學習的議題。

後來，當快要跑完臺大校園時，我覺得自己身體熱開了，而且逐步加快，升至最後第二名，感受自己步伐加快，我身體的愉悅不是在於我超越我的好同儕，而是我發現我好像比較了解我可以怎麼跑，也不會因為擔心自己墊底所以一開始就亂跑。在跑完臺大校園兩圈，快要回到操場時，我因為還有力氣決定要開始衝刺時，忘了問名先生跑上來提醒我，還有10圈操場，讓我又重新調整我的步伐的善意提醒，其實讓我一直很感謝他。而這次的實體課，雖然過程中一直下著雨，但這次久違的早上跑步，讓我越跑越興奮，而且雖然跑得不快，但一直堅持跑不停下來，感覺自己能做到真的太爽了！

另外，在這次實體課中，有些同學很羡慕我有型男陪跑員陪跑，後來我發現這是當最後一名的禮物XDDD。我覺得，這經驗給了我「跑最後也沒關係」的正向經驗。這對我而言意義重大，因為從小到大，一直都在努力讓自己當前段班的學生，對很多事情無論唸書或運動都有自我標準，如果可以在勉強可以接受的標準時我就繼續努力，無法時我大多會放棄吧！

在運動方面，雖然我不是甲組選手，但因為有一些薄弱的基礎，曾讓我在中學、大學校內的某球類比賽經驗算是習慣勝利，欠缺輸或落後的經驗。這讓以前的我會因為落後而失去信心無法享受比賽，或因為輸掉比賽而悶悶不樂與不開心。好吧！過去的我無法接受自己是最後一名，因為我不喜歡輸的感覺，而且覺得最後一名很糟糕。

會有這樣的覺悟，是因為研究所的路上遇到一些有意思的人，聽了一些有意思的故事，讓我發現原來輸與落後的經驗，帶給我們的意義比我們原以為的有價值多了，只在於我怎麼去理解它。而在這跑步營的班上因為高手雲集，很共時性地給了我體驗當最後一名的機會，去體驗最後一名，或落後的感覺。我想，先不要管跑步了，對我人生而言，這是非常有意義的經驗，不是嗎？（我真的覺得自己好會寫啊！墊底都說得振振有詞，不過這是心底話）

然後，當我有機會在另一個位置看職業選手的努力時，我發現，相比不喜歡輸的感覺，我覺得輸並不是想像中那麼糟糕、可怕。真正可怕的是，放棄的感覺。


我，28歲了，我覺得，我現在不怕輸了。現在的我，覺得比較可怕的是，當自己可以堅持時，卻「選擇放棄」。

文章來源：★POLAR十六週心率訓練營 ★第二堂實體課程課後心得

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